孕期睡姿怎么睡？有这些注意事项

2021-06-05 17:48:04

孕期睡姿怎么睡

怀孕了的准妈妈，随着胎儿的不断增大在睡眠期间会越发感到不舒服，因此睡眠质量会受到影响。那么孕期睡姿怎么睡？有这些注意事项

有不少准妈妈提前做了功课，孕期要怎么样的睡觉姿势更舒服，很多回答说：左侧睡。为什么要左侧睡？

1、血液循环畅通

我们大部分人的下腔静脉偏脊柱右侧，腹主动脉偏脊柱左侧，在孕中晚期时，宝宝发育完全，子宫变大，此时随意的睡姿可能会使子宫对下腔静脉和腹主动脉造成一定的压迫。所以左侧睡，为了血液循环畅通，保证睡眠质量。

2、子宫右旋

在孕晚期的时候，部分孕妈会出现子宫右旋的现象，左侧睡也是为了不加重子宫右旋，同时也有缓解的效果，保证胎儿的安全。

那么怀孕后一定要一直左侧睡吗？不是！如果准妈妈子宫天生左旋，左侧睡只会加重程度。如果准妈妈心脏不是很好或者有心脏病，左侧睡会加重心脏的负担，威胁准妈妈的健康。
为保证孕期良好睡眠，各位妈妈尽量选择自己舒服的姿势哦，不必强制自己整夜都保持一个姿势睡觉，可以左右侧卧位交替。

孕期睡姿小贴士

1、睡姿的衡量标准其实，睡姿的衡量标准就是舒服，孕妈要舒服，胎宝也要舒服。如果某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦！

2、不同孕期的不同睡姿
孕早期：孕早期子宫，胎儿还小，可随意睡姿，但不建议趴着。
孕中期：侧卧位是适合大多数孕妇的。如果下肢感觉沉重，可以用枕头稍微抬高下肢。
孕晚期：这时期不建议仰卧，左侧不舒服就换右侧，或根据医生具体建议来调整睡姿。

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