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孕期失眠会影响胎儿吗？从这四点改善
2020-12-19 17:05:24
孕期失眠
怀上宝宝以后，从饮食的改变到生活习惯的调整，往往还伴随着身体上难言的不适感，为母则刚，很多困难孕妈们都在坚强的克服，准妈妈们最大的担心还是来源于宝宝是否能够健康，而其中孕期失眠已经成为很多孕妈的困扰，那么孕期失眠会影响胎儿吗？
孕期失眠会影响胎儿吗？
孕妈如果睡眠质量不好，短时间内对胎儿不会有直接影响。如果失眠时间过长，即长时间处于睡眠不足的情况下，孕妇会产生焦虑的情绪，从而会引起精神状态的不佳，导致自身免疫力或者抵抗力的下降，会容易感染疾病，这样的情况会间接影响到胎儿的健康。
另外睡眠不足也会导致身体代谢的紊乱，增加孕期糖尿病、高血压的概率。长期的失眠时，会导致机体的免疫力低下，严重的时候会引起流产或者早产。
孕妈们想要改变睡眠习惯，可以尝试以下的做法：
一、养成规律的睡眠习惯，尽量到了点就去睡觉，哪怕此时还没有困意，也要上床躺好，给自己心理暗示已经到了睡觉的时间。
二、营造舒适的睡眠环境，例如卧室的温度保持在20~22度比较舒适，湿度保持在50~60的范围比较适宜。
三、孕妈要忌喝咖啡、饮料、茶水等，可以进食一些帮助睡眠的食物，怀孕以后坚决不要喝碳酸饮料，在晚上睡觉前几个小时内，不要大量地饮水，因为喝了过量的水，会出现夜尿增多，影响到孕妈睡眠。建议孕妈睡觉前可以选择喝一杯温热的牛奶或者一小碗小米粥。
四、补充维生素、钙，如果孕期出现了睡眠不佳，平时应该多补充一些维生素的成分，必要的时候补充钙，这样做可以有效地改进睡眠过程中出现腿抽筋的现象，有效缓解孕妈身体的不适。
孕育一个新生命是很幸福的事情，宝宝健康成长是每一位妈妈的心愿，孕妈们失眠时也不要太过于担心，及时和家人们沟通，随时关注身体情况，进行相应的调整。
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