“快速清肠减肥法”，最胖的人减掉660斤

昨日，据最新的新闻报道：拥有“世界上最胖的人”的称号的墨西哥人胡安在3年内共计减重660斤，现体重500多斤。胡安说：“每天只要能举起手臂站起来，起床喝杯水或上厕所，就会让你感觉很棒。”现今体重不及先前体重一半的胡安，已经开始可以拄着拐杖独立行走，并开始拥有自己的新生活。通过此事件，也要告诫大家，肥胖的人群越来越多，为了我们的身体健康，应该采用"快速清肠减肥法“，控制自身的饮食，保证持续拥有健康的身体。

一说到控制饮食，对于爱好美食和特别喜欢吃的人来说，减肥、控制饮食是非常困难的。如文中刚开始的胡安也是觉得减肥和控制自身体重、饮食非常困难，但在报道之后，经过多方位的帮助，胡安经过两次缩胃手术和运动控制饮食相结合，一年内瘦了500斤，在此后的两年时间又减重160多斤，令人佩服。毕竟在美食和健康面前，健康是用多少美食都换不来的。


控制饮食很困难？按照以下习惯，顺利控制饮食拥有健康：

1.餐前喝汤：研究证明，在餐前喝一碗汤可以让人产生饱腹感，减少在正餐时候的摄入量，在正餐控制饮食困难的人可以选择此方法尝试一下。温馨提示：餐前饮用的最好是一碗汤或者凉白开，不要用碳酸饮料代替，效果适得其反。

2.细嚼慢咽：相关研究显示，吃东西的时候咀嚼动作越多次，越能让大脑感觉有饱足感，从而发射信号，减少自主摄入量的想法。同时细嚼慢咽不仅可以帮助消化，还可以顺便锻炼我们的咬肌，有可能还会有瘦脸效果哦。

3.定量餐具：想要控制饮食，可以根据健康规定的基本营养热量数额限制我们每天可最低摄入的卡路里，每天摄入的食物经过称量计算后再食用，保证身体需要的最低消耗能量，就不用担心说摄入的热量太少，影响健康。

4.耳点按摩：人体的耳朵上有很多穴位是可以帮助控制人体的消化和新陈代谢的作用的，若在用餐前进行适当的按压，可以帮助控制我们自身的食欲，减少想要摄入的量，控制我们的饮食，保持健康的用餐习惯。

5.坚持运动：运动可以帮助人体消耗自身多余的热量，所以，大家普遍认为运动多了就会加速饥饿的感觉，想要摄入的食物量更多。其实不然，运动不仅不会使人想要摄入更多的食物，反而检查每天运动的人，对于食物的欲望反而比不运动的少。为了健康和健康控制饮食，不妨试试坚持运动。

6.改变进食顺序：在平常生活中，我们常常看到想吃的食物的时候，就会在用餐的第一时间进行“暴风吸入”，并难以自持。因此，在用餐习惯中，我们先要从这里开始改变，不要看到想吃的就立即下筷，要先从热量低的食物开始进食且多食，增加胃的饱腹感，等到吃肉的时候比例适量即可。

此外，我们在生活上要拒绝过多的压力，当压力大的时候会让人忍不住想要大快朵颐来宣泄，不利于控制饮食。其次，保持清淡饮食的健康生活习惯，让自己始终保持良好的状态，长期以往，就能轻松控制饮食，并保持健康的生活习惯和身体。

温馨提示：”快速清肠减肥法“只是控制饮食并不代表减肥，这里是让大家能够更健康更科学地饮食，从而保证自身健康。

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