全球23亿人超重，体重什么时候称最准确？

根据联合国最新统计数据显示，全球76亿人，已有23亿人体重属于超重范围。这说明：全球正面临不健康饮食和身体亚健康的人数急剧上升，加重全球经济负担。而在生活中，随着健康危机的浮现，大多数人开始选择运动和制定减肥计划，一段时间下来，体重总是上下浮动，让人心生疑虑：体重什么时候称最准确呢？

有运动习惯和喜欢观察自己体重的人都会发现，一天当中不同时候称体重，都会有不同的数字显示，有时候甚至会有相差几斤的现象。这到底是怎么回事呢？什么时候的数据才是最接近事实的呢？

对于一天称几次体重的人来说，这种方式是特别不靠谱的。因为一天当中不同的时间段，体重会有不同的误差，最为明显的就是早上跟晚上睡觉前的差距。其实，一天当中最准确的体重数是早上起来去完洗手间排泄之后的。人体经过一晚上的新陈代谢，将多余废物在早上排余，在没有任何进食的情况下显示的数据就是一天当中最准确的，因此，切忌一天当中称重无数次。


拥有运动和减肥计划之后，我们学会注意以下几点注意事项：

合理运动，健康减肥：过度运动不仅会面临加重身体负荷，还会影响身体健康，若运动过量导致肌肉拉伤是得不偿失的。

饮食均衡，健康减重：有一些人以为饮食上不食用肉类等食物，就可以减轻身体重量的增加，若可以减重，但是身体长期都得不到所需的营养物质，容易导致器官衰竭，减短寿命。正确减重应该是摄入均衡营养和健康运动相结合。

称体重次数不宜频繁：每天坚持健康减肥的人士，不应该过于注重每天不同时间段的体重，因为运动前后、饭前饭后的数据都是会有所浮动的，正确的方法是有规律周期称重，并记录腰围、臀围等数据进行辅助。

使用同一机器称重：不同称重器，可能会有些许误差，为了保持数据的客观性，尽量选用同一称重器进行称重。

称重器放合理位置：称重器放的位置也会影响称重的数字，例如在不平坦的地面和柔软的地面称出来的体重数量也是不尽相同的。为了保持最准确的数据，要在平坦坚硬的地面上进行称重，减少误差。

为了保有健康的体重，饮食均衡和运动是一方面，但有的人无论怎么样都减重不了。这是什么原因呢？根据基因体重管理显示，每个人的基因遗传差别、脂肪吸收和新陈代谢等方面都是不一样的，不一样的人在不同年龄段的减重方法也不一样。因此，要借助基因体重管理来进行合理的减重。

基因体重管理根据每个人的基因体和生活习惯、健康状况，制定合理的膳食计划和运动计划，帮助超重但又难减重人获得健康的饮食和正常的体重。

纵观全局，全球23亿人超重，这是一个非常危险的数字，按照此趋势下去，全球健康将处于棘手状态。健康生活、合理运动、科学膳食都是我们当下需要注意的事情。在合理的减重期间，我们要知道体重什么时候称最准确，避免盲目称重，有需要借助基因体重管理来保持健康的人士可以仔细了解一下。

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